Ролик опубликован на YouTube-канале BBC. В видеоинструкции эксперт советует время от времени вставать и двигаться, ведь от долгого сидения затекают мышцы и начинают болеть спина и поясница.
Мерчант предлагает разнообразить распорядок дня и поработать стоя, потом сидя. При этом, когда стоите, не стоит облокачиваться об стол, чтобы не нагружать руки и плечи. Если у вас ноутбук, то его надо поднять до уровня глаз. Так вы избежите болей в шее, а подставку можно соорудить из книг.
Чтобы сидение в кресле или на стуле было более комфортным, физиотерапевт рекомендует использовать полотенце. Нужно скрутить рулон и положить между спиной и спинкой кресла. Это поможет выпрямить осанку.
