00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Ежедневные новости
08:00
4 мин
Жаңылыктар
09:00
4 мин
Ежедневные новости
10:01
3 мин
Жаңылыктар
11:01
3 мин
Ежедневные новости
12:01
2 мин
Жаңылыктар
13:01
3 мин
Ежедневные новости
14:01
3 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
4 мин
Ежедневные новости
16:01
3 мин
Жаңылыктар
17:01
3 мин
Ежедневные новости
18:01
4 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
4 мин
Ежедневные новости. Погода на завтра
20:00
5 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 08:00
08:00
4 мин
Будь в курсе
Как стать международником: всё о поступлении на топ-факультет КРСУ
08:04
40 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 09:00
09:00
4 мин
Күн башат
Министрликтер кызматкерлердин 10 %ын сынаксыз кабыл ала алышат. Мамлекеттик кызматка алуунун тартиби
09:05
50 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 10:00
10:01
3 мин
Тема дня
Госуслуги в один клик: что ещё добавят в приложение «Тундук»
10:04
52 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 11:00
11:01
3 мин
Sputnikteн сүйлөйбүз
Ичеги-карын инфекциялары эмнеге жайкы аптапта күчөйт? – Дарыгер менен маек
11:04
45 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 12:00
12:01
3 мин
Максимальный репост
Дорожный апгрейд Бишкека: что меняется и когда закончится
12:04
46 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 13:00
13:01
3 мин
Күн башат
Бишкектеги эң улгайган дарак 140 жашта — бак-дарак эмнеге кыйылып жатат?
13:05
47 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 14:00
14:01
3 мин
Особый акцент
От рабов к вассалам: почему феодализм вытеснил рабовладение? Беседа о социуме
14:04
52 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 15:00
15:01
32 мин
Ачык кеп
Ысык-Көл менен Нарын облусу органикалык айыл чарбага өтөт — “Органика 2025–2029" программасы кантип ишке ашат?
15:33
54 мин
Личный интерес
Диагноз — не приговор: как лечат рак в Кыргызстане сегодня
16:04
44 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 17:00
17:01
3 мин
Көз мончок
Эне менен баланын коопсуздугу — төрөткө кантип даярдануу керек?
17:04
54 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 18:00
18:01
5 мин
Тема дня
«Блог — это тоже дипломатия»: что блогеры из России увидели в Кыргызстане
18:07
43 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 19:00
19:01
5 мин
Стоп-кадр
Идеядан экранга чейин: “От” фильмин утушка жеткирген сценарий артындагы күрөш
19:06
39 мин
Ежедневные новости
Ежедневные новости. Выпуск 20:00
20:01
5 мин
Будь в курсе
10 лет ЕАЭС: спорят, но договариваются — итоги форума в Минске
20:06
45 мин
Жаңылыктар
Жаңылыктар. Чыгарылыш 21:00
21:01
3 мин
Ачык кеп
Ысык-Көл менен Нарын облусу органикалык айыл чарбага өтөт — “Органика 2025–2029" программасы кантип ишке ашат?
21:04
54 мин
ВчераСегодня
К эфиру
г. Бишкек89.3
г. Бишкек89.3
г. Каракол89.3
г. Талас101.1
г. Кызыл-Кия101.9
г. Нарын95.1
г. Чолпон-Ата105.0
г. Ош, Джалал-Абад107.1

Как избежать неприятных последствий загара, рассказали бишкекские врачи

© Sputnik / Константин Михальчевский / Перейти в фотобанкДевушка загорает на пляже. Архивное фото
Девушка загорает на пляже. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 08.07.2022
Подписаться
Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога.
БИШКЕК, 8 июл — Sputnik. Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации при Минздраве Кыргызстана рассказали, как правильно загорать, чтобы получить максимальную пользу от солнца.

Загар — это красиво, но не всегда безопасно!

Резко наступившая жара в Кыргызстане заставила многих жителей столицы и других регионов выехать на отдых вблизи рек и водоемов, в том числе на Иссык-Куль. Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога.

Полезные свойства загара

Прежде чем мы обсудим правила получения равномерного загара, давайте посмотрим на его преимущества:
солнечные ванны способствуют профилактике рахита и укрепляют костные ткани и мускулатуру;
ультрафиолетовые лучи стимулируют обменные процессы в организме: они повышают уровень серотонина, способствует выработке витамина D;
загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема;
загар помогает избавиться от угревой сыпи и грибка;
наконец, солнце улучшает иммунитет!

Правило получения загара

Чтобы солнце не навредило организму, а, напротив, помогло ему, следуйте основным правилам:
не загорайте натощак и сразу после приема пищи. Принимать солнечные ванны безопасно только спустя 30-40 минут после еды;
важно постепенно принимать солнечные ванны – необходимо начинать с нескольких минут в первый день и далее понемногу продлевать время пребывания на солнце;
желательно нанести солнцезащитный крем за 20 минут перед выходом из дома, даже в пасмурную погоду. Крем должен впитаться, чтобы он лучше мог вас защищать;
очень важно обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке;
надевайте шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки;
используйте зонтики или тенты на пляже;
пополняйте водный баланс;
много двигайтесь, чтобы загар наносился равномерно;
старайтесь находиться на солнце утром и вечером, с 10:00 до 16:00 лучше переждать в тени или помещении;
после загара необходимо увлажнить кожу кремом.
Солнечный ожог, который зарабатывают особенно светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы. Поэтому старайтесь накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом так, чтобы не повредить клетки. Идеально знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.
Следуя этим простым правилам, вы сможете избежать неприятных последствий, риска развития рака кожи и преждевременного старения.
Мужчина во время кашля. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 06.07.2022
Как по кашлю понять, что у вас проблемы с сердцем, — 6 ярких симптомов
Лента новостей
0