https://ru.sputnik.kg/20220708/kyrgyzstan-zagar-vrachi-opasnost-vred-polza-pravila-solnce-1065916266.html
Как избежать неприятных последствий загара, рассказали бишкекские врачи
Как избежать неприятных последствий загара, рассказали бишкекские врачи
Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога. 08.07.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-07-08T08:35+0600
2022-07-08T08:35+0600
2022-07-08T08:35+0600
кыргызстан
загар
врач
опасность
вред
польза
правила
солнце
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://sputnik.kg/img/07e5/09/11/1053934321_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_4398a5bc4771b89daa6366645170dbde.jpg
БИШКЕК, 8 июл — Sputnik. Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации при Минздраве Кыргызстана рассказали, как правильно загорать, чтобы получить максимальную пользу от солнца.Загар — это красиво, но не всегда безопасно!Резко наступившая жара в Кыргызстане заставила многих жителей столицы и других регионов выехать на отдых вблизи рек и водоемов, в том числе на Иссык-Куль. Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога.Полезные свойства загараПрежде чем мы обсудим правила получения равномерного загара, давайте посмотрим на его преимущества:Правило получения загараЧтобы солнце не навредило организму, а, напротив, помогло ему, следуйте основным правилам:не загорайте натощак и сразу после приема пищи. Принимать солнечные ванны безопасно только спустя 30-40 минут после еды;важно постепенно принимать солнечные ванны – необходимо начинать с нескольких минут в первый день и далее понемногу продлевать время пребывания на солнце;желательно нанести солнцезащитный крем за 20 минут перед выходом из дома, даже в пасмурную погоду. Крем должен впитаться, чтобы он лучше мог вас защищать;очень важно обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке;надевайте шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки;используйте зонтики или тенты на пляже;пополняйте водный баланс;много двигайтесь, чтобы загар наносился равномерно;старайтесь находиться на солнце утром и вечером, с 10:00 до 16:00 лучше переждать в тени или помещении;после загара необходимо увлажнить кожу кремом.Солнечный ожог, который зарабатывают особенно светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы. Поэтому старайтесь накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом так, чтобы не повредить клетки. Идеально знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.Следуя этим простым правилам, вы сможете избежать неприятных последствий, риска развития рака кожи и преждевременного старения.
https://ru.sputnik.kg/20220706/zdorove-kashel-serdce-simptomy-1065833870.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
кыргызстан, загар, врач, опасность, вред, польза, правила, солнце
Как избежать неприятных последствий загара, рассказали бишкекские врачи
Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога.
БИШКЕК, 8 июл — Sputnik. Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации при Минздраве Кыргызстана рассказали, как правильно загорать, чтобы получить максимальную пользу от солнца.
Загар — это красиво, но не всегда безопасно!
Резко наступившая жара в Кыргызстане заставила многих жителей столицы и других регионов выехать на отдых вблизи рек и водоемов, в том числе на Иссык-Куль. Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога.
Полезные свойства загара
Прежде чем мы обсудим правила получения равномерного загара, давайте посмотрим на его преимущества:
солнечные ванны способствуют профилактике рахита и укрепляют костные ткани и мускулатуру;
ультрафиолетовые лучи стимулируют обменные процессы в организме: они повышают уровень серотонина, способствует выработке витамина D;
загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема;
загар помогает избавиться от угревой сыпи и грибка;
наконец, солнце улучшает иммунитет!
Правило получения загара
Чтобы солнце не навредило организму, а, напротив, помогло ему, следуйте основным правилам:
не загорайте натощак и сразу после приема пищи. Принимать солнечные ванны безопасно только спустя 30-40 минут после еды;
важно постепенно принимать солнечные ванны – необходимо начинать с нескольких минут в первый день и далее понемногу продлевать время пребывания на солнце;
желательно нанести солнцезащитный крем за 20 минут перед выходом из дома, даже в пасмурную погоду. Крем должен впитаться, чтобы он лучше мог вас защищать;
очень важно обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке;
надевайте шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки;
используйте зонтики или тенты на пляже;
пополняйте водный баланс;
много двигайтесь, чтобы загар наносился равномерно;
старайтесь находиться на солнце утром и вечером, с 10:00 до 16:00 лучше переждать в тени или помещении;
после загара необходимо увлажнить кожу кремом.
Солнечный ожог, который зарабатывают особенно светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы. Поэтому старайтесь накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом так, чтобы не повредить клетки. Идеально знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.
Следуя этим простым правилам, вы сможете избежать неприятных последствий, риска развития рака кожи и преждевременного старения.
