Как избежать неприятных последствий загара, рассказали бишкекские врачи

© Sputnik / Константин Михальчевский / Перейти в фотобанкДевушка загорает на пляже. Архивное фото
Девушка загорает на пляже. Архивное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 08.07.2022
Подписаться на
Yandex newsTelegram
Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога.
БИШКЕК, 8 июл — Sputnik. Специалисты Республиканского центра укрепления здоровья и массовой коммуникации при Минздраве Кыргызстана рассказали, как правильно загорать, чтобы получить максимальную пользу от солнца.

Загар — это красиво, но не всегда безопасно!

Резко наступившая жара в Кыргызстане заставила многих жителей столицы и других регионов выехать на отдых вблизи рек и водоемов, в том числе на Иссык-Куль. Отдых на пляже в большинстве случаев благоприятен, однако сопряжен с риском солнечного ожога.

Полезные свойства загара

Прежде чем мы обсудим правила получения равномерного загара, давайте посмотрим на его преимущества:
солнечные ванны способствуют профилактике рахита и укрепляют костные ткани и мускулатуру;
ультрафиолетовые лучи стимулируют обменные процессы в организме: они повышают уровень серотонина, способствует выработке витамина D;
загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема;
загар помогает избавиться от угревой сыпи и грибка;
наконец, солнце улучшает иммунитет!

Правило получения загара

Чтобы солнце не навредило организму, а, напротив, помогло ему, следуйте основным правилам:
не загорайте натощак и сразу после приема пищи. Принимать солнечные ванны безопасно только спустя 30-40 минут после еды;
важно постепенно принимать солнечные ванны – необходимо начинать с нескольких минут в первый день и далее понемногу продлевать время пребывания на солнце;
желательно нанести солнцезащитный крем за 20 минут перед выходом из дома, даже в пасмурную погоду. Крем должен впитаться, чтобы он лучше мог вас защищать;
очень важно обновлять крем раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке;
надевайте шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки;
используйте зонтики или тенты на пляже;
пополняйте водный баланс;
много двигайтесь, чтобы загар наносился равномерно;
старайтесь находиться на солнце утром и вечером, с 10:00 до 16:00 лучше переждать в тени или помещении;
после загара необходимо увлажнить кожу кремом.
Солнечный ожог, который зарабатывают особенно светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы. Поэтому старайтесь накапливать меланин, раздражая кожу солнечным светом так, чтобы не повредить клетки. Идеально знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно.
Следуя этим простым правилам, вы сможете избежать неприятных последствий, риска развития рака кожи и преждевременного старения.
Мужчина во время кашля. Иллюстративное фото - Sputnik Кыргызстан, 1920, 06.07.2022
Как по кашлю понять, что у вас проблемы с сердцем, — 6 ярких симптомов
Лента новостей
0