https://ru.sputnik.kg/20220517/kakie-produkty-meshayut-bystro-usnut-1064450204.html
Какие популярные продукты мешают быстро уснуть
Какие популярные продукты мешают быстро уснуть
Sputnik Кыргызстан
Эксперт по правильному питанию рассказал, какие продукты мешают быстро перейти ко сну. 17.05.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-05-17T08:28+0600
2022-05-17T08:28+0600
2022-05-17T08:28+0600
в мире
сон
питание
еда
советы
эксперт
https://sputnik.kg/img/07e6/05/10/1064451765_0:320:3073:2048_1920x0_80_0_0_afe6d5d8e1c610a00094f91f1686328d.jpg
БИШКЕК, 17 мая — Sputnik. Какие популярные продукты мешают быстро уснуть, британской газете Express рассказал эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль.По его словам, мороженое содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну. Этот компонент, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона. Видаль рекомендует отказаться также от сыра, острых приправ и пирожных.Вечером лучше всего съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Эти вещества расслабляют тело и мышцы, а также вызывают сон, заключил эксперт.
https://ru.sputnik.kg/20220515/leto-podgotovka-travma-1064413954.html
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
в мире, сон, питание, еда, советы, эксперт
в мире, сон, питание, еда, советы, эксперт
Какие популярные продукты мешают быстро уснуть
Эксперт по правильному питанию рассказал, какие продукты мешают быстро перейти ко сну.
БИШКЕК, 17 мая — Sputnik. Какие популярные продукты мешают быстро уснуть, британской газете
Express рассказал эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль.
По его словам, мороженое содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну. Этот компонент, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона. Видаль рекомендует отказаться также от сыра, острых приправ и пирожных.
"Когда вы едите, ваше тело преобразует пищу в энергию, которая не дает вам заснуть. Из-за ночных перекусов может возникнуть несварение желудка, вызывающее дискомфорт", — уточнил он.
Вечером лучше всего съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Эти вещества расслабляют тело и мышцы, а также вызывают сон, заключил эксперт.
